綻　蕊

自我管理能力量表
可以去玩玩看喔～



＊自我管理能力總指數 6

概念說明：自我管理是指個人從設定目標到達成任務的過程中，其所能展現的調節能力。具備良好自我管理能力的人能夠調節個人的認知、行為、情緒及環境，來因應來自內外在的干擾或阻礙，最終達成任務目標。本測驗從目標達成的三個階段來協助您檢視自己的自我管理整體表現：動機醞釀階段、行動控制階段、自我省思階段。動機醞釀階段是在瞭解您對達成任務的信念以及您會設定什麼樣的目標。行動控制階段是在瞭解您達成目標的行動能夠抵抗分心物影響的能力。自我省思階段則在瞭解您檢視自己工作表現的方式。
 
您的狀況：從測驗結果看來，您擁有一般水準的自我管理能力。這代表在許多您想要或必須完成的事情中，有些事情您可以如願完成，有些事情則可能不盡人意。這有可能肇因於您對於達成任務的信心不夠強，或行動力與專注力不夠強，或是對自己的工作成果做了不夠正向的詮釋等。請您參考以下不同階段的結果解釋來進一步瞭解自己在自我管理能力各方面的優勢與弱勢。


＊自我效能指數 8

概念說明：自我效能是指相信自己能完成某項任務的信念。自我效能感高的人在遇到困境時，相信自己可以克服難關，並且達成原先設定的目標。 

您的狀況：整體而言，您是個自我效能感很高的人。您對於突如其來的事件通常能夠自信地應付，也相信自己可以克服生活與工作中的各種困難。您對自己的能力很有信心，相信沒有什麼事情是不能解決的。


＊目標取向指數 6

概念說明：目標取向是指個人在面對某項工作任務時，其所希望達到的目標的取向。目標的取向可分為三大類：1.避免失敗的取向：所設定的目標是不想讓自己成為團體中表現最差的成員。2.追求表現的取向：所設定的目標是希望自己在團體中成為最棒的一個。3.重視學習的取向：所設定的目標在於自己能在任務達成的過程中獲得自我改善、成長並且能對工作任務更為精熟。 

您的狀況：根據測驗結果顯示，您的目標取向同時著重於「追求表現」與「重視學習」，這代表您是一位喜歡與人競爭的人，也同時是樂於成長學習的人。但有時這兩種目標取向會有衝突、兩難的局面，例如當有一項艱鉅的任務，如果接受會有表現無法很好的風險，但如果接受則會有許多成長學習的機會，此時您會如何做抉擇呢？我們會建議您，如果這兩種目標取向無法兼得時，您能將焦點放在「重視學習」上面，因為唯有如此才能讓您的自我管理能力有更向上提升的機會。


＊行動控制指數 6

概念說明：行動控制是指，維持達成目標的行動不被其他潛在分心物影響的能力。行動控制可反映在六種控制能力上：1.注意力控制：能夠將注意力專注於與達到目標有關的訊息。2.編碼控制：能夠辨認與工作任務有關的訊息，並加以記錄與處理。3.情緒控制：能夠調節情緒狀態來排解影響目標達成的負面情緒。4.動機控制：透過選擇性處理支持目前意向的訊息，來增加目前意向的強度。5.環境控制：藉由對於環境的操弄來控制情緒與動機的狀態，使目標達成的意志能夠持續。6.決策控制：在達成目標的過程中，能夠適時果斷決定，不至於無止盡地考量各種變通方案。 

您的狀況：整體而言，您是一個具有中度行動控制的人。大多時候您都能妥善運用行動控制策略抵擋誘惑並且堅持完成行動的驅力，朝目標邁進。但是偶爾還是會碰到您無法堅持的狀況，這有可能是因為您對上述的六種行動控制策略不是全部都能掌握，或是您只是想要偶爾偷懶、放鬆一下。行動控制力可以說是自我管理能力當中最重要的一環，若能在這一方面多下功夫，相信對於您在目標達成上有莫大的助力！


＊自我省思指數 6

概念說明：自我省思是指個人在完成工作任務後，反省自己的工作表現的方式。包括對表現好壞的評價、對負向結果的歸因以及對結果的滿足感等。在好壞的評價方面，「傾向跟自己比較」的人比「傾向跟別人比較」的人有較佳的自我管理能力。對負向結果的解釋而言，「認為是自己努力不足」的人，比「認為是自己能力不足」的人有較佳的自我管理能力。自我滿足感來自於「工作獲致的成就感」的人比「工作獲致的外在酬賞」的人有較佳的自我管理能力。 

您的狀況：整體而言，您對於行為結果的解釋習慣並非明顯傾向於有利自我管理的狀況，例如您可能既會想與別人比較，也重視跟自己比較；得到不好的結果時，會認為自己努力不足，同時也擔心是自己能力不足等。正向的結果解讀可以反饋到其他自我管理能力，例如會使您有更佳的自我效能及更好的行動控制能力等，建議您可以學習用不同的方式來解讀自己的工作成果。